קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות100
מגזין

קל שעועית אדומה ואורז

קל שעועית אדומה ואורז
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית טבעונית? שעועית אדומה קלה ואורז יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה 418 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ blog.fatfreevegan.com יש 1 אוהדים. אם יש לכם פלפל, פחיות שעועית, פלפלוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: סיר חרס שעועית אדומה ואורז, קל שעועית אדומה ואורז, ו קל שעועית שחורה ואורז.

הוראות

1
חותכים את הבצל לרבעים ודופקים אותו במעבד המזון כדי לרכך; מוסיפים אותו למחבת המחוממת.
מרכיבים שתצטרך
בשר טחוןבשר טחון
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
חותכים את הפלפל לרבעים וקוצצים אותו דק במעבד; מוסיפים אותו למחבת.
מרכיבים שתצטרך
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
חותכים את הסלרי לחתיכות ארוכות 2 אינץ ' וקוצצים אותו ואת השום במעבד; מוסיפים אותו למחבת. מערבבים היטב את הירקות ומוסיפים 2 כפות מים. מבשלים עד רך, על 6-10 דקות. בעוד הירקות מבשלים, לשטוף את השעועית היטב. שים חצי מהם (1 1/2 פחיות) לתוך מעבד המזון עם מחצית פחית עגבניות. תהליך עד שכל השעועית הם קצוצים גס, רק קצר של מחית. כאשר הירקות רכים, מוסיפים את השעועית המעורבת, השעועית השלמה שנותרה, העגבניות הנותרות, וכל התבלינים למעט מלח מעושן. מכסים בחוזקה, להפחית את החום נמוך מאוד, ומבשלים לפחות 30 דקות. מערבבים כל 5 או 10 דקות ומוסיפים מים לפי הצורך כדי לשמור על שעועית לחה אבל לא מרפה. כמו שעועית אדומה רגילה, אלה טעם טוב יותר ככל שהם מבשלים יותר, ולכן לשקול 30 דקות המינימום ההכרחי ולבשל אותם עוד אם אתה יכול, הוספת מים לפי הצורך. ממש לפני ההגשה, מפזרים מלח מעושן או קצת עשן נוזלי. מערבבים היטב, ומגישים על אורז עם רוטב חם יותר על השולחן.
מרכיבים שתצטרך
עשן נוזליעשן נוזלי
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
שרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובששרוול טרי טחון או 1 כף שרוול מיובש
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
צרור סלרי, פרוס (בערךצרור סלרי, פרוס (בערך
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
(צינור גדול)(צינור גדול)
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות