קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין

קליפורניה קינואה

קליפורניה קינואה
קינואה בקליפורניה עשויה להיות מתכון טוב להרחבת תיבת המתכונים שלך. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 11 גרם חלבון, 12 גרם שומן, ובסך הכל של 293 קלוריות. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם התרשמו מתכון זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. אם יש לכם זיתים יווניים, גבינת פטה, בזיליקום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. זה הוא הביא לך על ידי טעם של בית. נסו סלט קינואה בקליפורניה, קערת קינואה בקליפורניה, ו סלט קינואה קליפורניה של אוכל שלם (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר גדול מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים קינואה ושום; מבשלים ומערבבים 2-3 דקות או עד שהקינואה משחימה קלות. מערבבים קישואים ומים; מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, מכוסים, 12-15 דקות או עד שנוזל נספג. מערבבים פנימה את שאר החומרים; מחממים דרך.
מרכיבים שתצטרך
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
שום גויה®שום גויה®
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®