קפרזה עוטפת עם עוף

עטיפות קפרזה עם עוף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 423 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו לחם שטוח מולטיגרין, עגבניות שרי, חזה עוף צלוי ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: עוטפת קפרזה עוף, כריכי עוף קפרזה עוטפת, ו עוטפת פיצה קפרזה בצהריים.

הוראות

שלב הראשון 4 מרכיבים בקערה גדולה, ערבוב עם מקצף.

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מוסיפים חסה ו-4 המרכיבים הבאים (דרך עגבניות), משליכים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

צ'דר חריף, חתוך לקוביות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול. עבודה עם 1 לחם שטוח בכל פעם, לבשל לחם 1 דקה בכל צד או עד קלוי. לשפשף 1 צד של כל לחם שטוח עם צדדים חתוכים של שום. סדר 1 1/2 כוסות תערובת עוף במרכז כל לחם שטוח; להפשיל.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים