קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות54
מגזין

רוטב עגבניות מיובש זית ושמש על עוף

רוטב עגבניות מיובש זית ושמש על עוף
רוטב עגבניות מיובש זית על פני עוף דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 468 קלוריות, 48 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו חומץ בלסמי, חצאי עגבניות מיובשות בשמן, פטרוזיליה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב חומץ בלסמי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת תות רזה כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: פסטה ארטישוק ושמש עגבניות מיובשות, פסטו עגבניות מיובשים טבעוני קל, ו יום ראשון מיובש עגבניות פסטו פסטה עם Zoodles.

הוראות

1
הכן גריל לחום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
מסננים עגבניות מיובשות במסננת מעל קערה, שומר שמן.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשותעגבניות מיובשות
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מסננתמסננת
קערהקערה
3
מניחים 1/2 כפות שמורות שמן בבלנדר או מעבד מזון. קוצצים גס 2/3 כוס סחוט עגבניות; מקום בבלנדר או מעבד מזון.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
בלנדרבלנדר
4
מניחים שאריות שמן ועגבניות בצנצנת עגבניות מיובשות; שומרים לשימוש נוסף.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשותעגבניות מיובשות
עגבנייהעגבנייה
שמן בישולשמן בישול
5
מוסיפים מרק ו-7 המרכיבים הבאים (דרך שום) לבלנדר או מעבד מזון; תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
בלנדרבלנדר
6
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה ספריי בישול; גריל 5 דקות בכל צד או עד שנעשה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
מגישים עוף מעל קוסקוס, למעלה עם רוטב.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב