רוטב קוניי
רוטב קוני יכול להיות בדיוק הרוטב שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 55 קלוריות. והוא יספק כ 12 מנות. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. אם יש לך מים, רוטב עגבניות, בשר טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. . מתכונים דומים: רוטב נקניקיות.., רוטב קוני איילנד, ו רוטב קוני קלאסי.
הוראות
במחבת בינונית על חום גבוה בינוני, לטגן את בשר בקר הקרקע במשך 10 עד 15 דקות, או עד השחמה היטב. תיפרד ממזלג עד שיהיה בסדר.
מוסיפים את המים, בצל, שום, רוטב עגבניות, אבקת צ ' ילי, מונוסודיום גלוטמט ומלח. אפשר להרתיח במשך 10 דקות, או עד מחומם ביסודיות.