רכיכות מאודות וצרובות במרק קוקוס

רכיכות מאודות וצרובות במרק קוקוס נטול גלוטן,, חלב חינם, כל 30, ו pescatarian ומספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %50 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 253 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שאלוט, עגבניות שזיפים, לובסטרים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הים-מלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בראוניז מלח ים פטל כקינוח. נסו מולים מאודים במרק קארי קוקוס, רכיכה עם מרק חמאה ותחליב דבש, ו צדפות מאודות עם בצל חרוך (מתכונים דומים).

הוראות

חום 1 כפית שמן בסיר בינוני.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את shiitakes, שאלוט וג ' ינג ' ר ומבשלים על חום מתון, ערבוב, עד ריחני, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את לימון, בזיליקום, כוסברה, ציר עוף ומיץ צדפות ומביאים לרתיחה. להפחית את החום נמוך ומבשלים במשך 25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מיץ צדפות

מסננים את המרק ומחזירים אותו לסיר. מרתיחים מעל חום גבוה עד מופחת 1 כוס, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים את חלב הקוקוס ומבשלים במשך 3 דקות. מוסיפים את שמן השומשום, מתבלים במלח ופלפל ומתחממים.

מרכיבים שתצטרך

במחבת, לחמם את 1 כפית השמן הנותרת עד כמעט עישון. מתבלים את הצדפות במלח ופלפל וצורבים בחום גבוה עד להשחמה בתחתית, כ -3 דקות. הפעל ומבשל עד השחמה וכמעט מבושל דרך, על 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

באוניית קיטור על מחבת של מים רותחים, לבשל את השרימפס ובוק צ 'וי עד שרימפס רק מבושל דרך והילד צ' וי הוא ירוק בהיר, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

העברה לצלחת.

מוסיפים את זנבות הלובסטר ואת הטפרים ואת הקיטור עד מחומם דרך, כ -30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

זנבות לובסטר

מעבירים את מרק הקוקוס לבלנדר ומערבבים במשך 30 שניות. שים פרוסת עגבניות בכל אחת מ-8 צלחות מרק מחוממות. הגדר צדפה על כל פרוסת עגבניות ולסדר 1 שרימפס, עלה בוק צ ' וי 1 צבת לובסטר או זנב חצי לצד. כפית על 2 כפות של מרק קוקוס לתוך כל צלחת ומגישים.

מרכיבים שתצטרך