מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות15
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
המבורגרים האולטימטיביים של סלמי
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
פנה אל' ארביאטה
נאצ'וס שעועית מטוגן
פילה בקר מצופה קקאו
פאי עוף דרום-מערבי של סאני
צ'ילי עוף ושעועית לבנה של שרש
עדשים עם עשבי תיבול, תרד ועגבניות
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
מתכונים קשורים
סלט ג'לטין חמוציות-אגנוג
סיגליות מסוכרות
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
מגזין

רצועות עוף דביקות

רצועות עוף דביקות
רצועות עוף דביקות דורש בערך 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 456 קלוריות, 51 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. . זה עובד היטב כמנה עיקרית. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, אבקת שום, מים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב ממתיק אין קלוריות אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בריא יחיד מגיש מיקרוגל כוסמת בננה עוגה כקינוח. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. מתכונים דומים: רצועות עוף מתוקות ודביקות, רצועות עוף ברוטב סויה מתוק ודביק, ו רצועות עוף.

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מסדרים עוף בשכבה אחת בתבנית אפייה. בקערה בינונית מערבבים מים, רוטב סויה, ממתיק גרגיר SPLENDA® ויין.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
ממתיקממתיק
עוף שלםעוף שלם
SplendaSplenda
מיםמים
ייןיין
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
קערהקערה
3
יוצקים מעל עוף ומפזרים אבקת שום.
מרכיבים שתצטרך
אבקת שוםאבקת שום
עוף שלםעוף שלם
4
אופים במשך 10 דקות בתנור שחומם מראש עד שהרוטב חם ותוסס.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
הפחת את הטמפרטורה ל-350 מעלות F (175 מעלות C) ואפה במשך 15 עד 20 דקות נוספות, עד שהרוטב סמיך ודביק, נצלה שוב ושוב.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
סלט ג'לטין חמוציות-אגנוג
המבורגרים האולטימטיביים של סלמי
קורנביף וכרוב קלים
מטבל בייגלה אדום-אדום
פנה אל' ארביאטה
שעועית מטוגנת חריפה
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
סוכריות ביצי פסחא
פאי עוף דרום-מערבי של סאני
רולים של גולדן סהר