קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 5 דק.
מנות6
ציון בריאות29
מגזין

שום צלוי ועוף צלוי כתום

שום צלוי ועוף צלוי כתום
שום קלוי ועוף צלוי כתום יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 26 גרם חלבון 29 גרם של שומן, וסך הכל 440 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו 5 דקות. לכו לחנות ותביאו פלפל, כובעי שיטאקה, ספריגים טרגון ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. מתכונים דומים: תאו צלוי זיגוג כתום עם כרוב ניצנים צלוי שום, עוף צלוי בסגנון פרואני עם שום קלוי, ו עוף צלוי עם רוטב שום צלוי.

הוראות

1
מחממים התנור ל 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
חותכים את החלק העליון 1/4 אינץ ' מהראש שום, ואז טפטוף עם שמן, ומפזרים קמצוץ של מלח. לעטוף את השום בנייר כסף, ואז למקם בתנור לצלות עד הזהב, כ 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
מלחמלח
עוטףעוטף
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תנורתנור
3
בואו להתקרר, ולאחר מכן לקלף ולרסק את שיני לתוך משחה.
מרכיבים שתצטרך
ציפורןציפורן
4
מערבבים חצי טרגון קצוץ עם השום, מתבלים במלח ופלפל, ואז מניחים את הדבק בין הבשר והעור של העוף. חותכים את העור על הירכיים, ואז מעיל עם הדבק.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
טרגוןטרגון
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
5
מפזרים את חלל העוף עם שאר קצוץ טרגון, מלח ופלפל. לסחוט את התפוז על העוף ולשים את התפוז בחלל. רופף לקשור את הרגליים יחד, טפטוף עם 1 כף שמן, ומפזרים בכל רחבי עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
טרגוןטרגון
עוף שלםעוף שלם
כתוםכתום
פלפלפלפל
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
6
חותכים את הסקווש לפרוסות 1/2 אינץ'. לזרוק את הדלעת ואת הפטריות במחבת צלייה עם הנותרים 3 כפות שמן, מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
פלפלפלפל
סקוושסקווש
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת צלייהמחבת צלייה
7
מניחים את העוף על הירקות. צולים את העוף עד שמדחום רושם 160 מעלות F בירך, לא נוגע בעצם, 50 עד 60 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
עצםעצם
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
8
בואו לעמוד 10 דקות לפני גילוף.
9
מקשטים עם sprig טרגון.
מרכיבים שתצטרך
טרגוןטרגון