קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

שומה עוף קלה בסגנון פואבלה

שומה עוף קלה בסגנון פואבלה
קל פואבלה-סגנון עוף שומה הוא איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 227 קלוריות, 26 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 17% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם כמון טחון, בצל, פלפל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש בקליפת התפוז אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם פרפיטים אוכמניות-כתומים כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 49%. נסו שומה עוף קלה בסגנון פואבלה, עוף בחפרפרת, בסגנון פואבלה, ו שומה ירוקה בסגנון זקטקאס עם עוף (שומה פולובה ורדה זקטקאנו) (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן בתנור הולנדי על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מוסיפים בצל; מבשלים 5 דקות או עד שהם כמעט רכים.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
3
מערבבים כמון, כוסברה וקינמון בקערה קטנה; מפזרים מעל בצל במחבת. מבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה.כוסברה.
קינמוןקינמון
כמוןכמון
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
מחבתמחבת
4
מוסיפים צ 'ילי ושום למחבת; מבשלים 2 דקות או עד שהצ' ילי מתרכך.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים מרק ו -4 המרכיבים הבאים (דרך הקליפה) למחבת; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים עוף למחבת; מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות או עד לסיום העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוציאים עוף מהתבנית; גרוס עם 2 מזלגות. הניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
הוסף שוקולד לתערובת צ ' ילה; תן לעמוד עד שהשוקולד נמס. בעזרת בלנדר טבילה במחבת, מחית את תערובת השוקולד לתערובת אחידה. מבשלים על אש בינונית 20 דקות או עד מופחת ל 3 1/2 כוסות.
מרכיבים שתצטרך
שוקולדשוקולד
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
בלנדר טבילהבלנדר טבילה
מחבתמחבת
9
מוסיפים עוף מגורר לרוטב; מערבבים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
גרוס עוףגרוס עוף
מלח ופלפלמלח ופלפל
רוטברוטב