שומשום צרוב טונה עם סלט ירקות נטול גלוטן, ו pescatarian מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 548 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 23 גרם שומן. גשו לסופר וקנו זרעי שומשום, פלפלים, חומץ אורז, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב שעועית וניל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מיני לחמניות וניל עם זיגוג שעועית וניל כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. מתכונים דומים: שומשום צרוב טונה, טונה עם שומשום צרוב במחבת, ו טונה צרובה בשומשום מצופה בטונה.
הוראות
1
לסלט ורוטב
2
צרף להב צורמת למעבד מזון. ג ' וליאן כל ירק ולהניח בצד. בקערה אחרת, מערבבים את כל מרכיבי ההלבשה ומוסיפים ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים כוסברה ומשלבים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
4
תן לנוח לפחות 30 דקות.לטונה
מרכיבים שתצטרך
קלמנטינות, כל אחת
5
מניחים מחבת nonstick גדולה מעל חום גבוה עד חם.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מערבבים זרעי שומשום ווסאבי בקערה; מתבלים במלח ופלפל. מחבת מעיל עם ספריי בישול; שמן רסס במחבת. קל טונה מלח; לדלות בתערובת שומשום ווסאבי. להפחית את החום בינוני ולמקם טונה במחבת. לצרוב עד השחמה קלה, על 2 דקות. הפוך; לבשל 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
ווסאבי
(צינור גדול)
קלמנטינות, כל אחת
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
הסר מהחום ולתת מנוחה לכמה דקות. מחלקים סלט כרוב בין 4 צלחות העליון עם טונה.מקור: לינקולן, סנטה מוניקה, להב צורמת CAAttach למעבד מזון. ג ' וליאן כל ירק ולהניח בצד. בקערה אחרת, מערבבים את כל מרכיבי ההלבשה ומוסיפים ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
קלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
8
מוסיפים כוסברה ומשלבים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית
9
תן לנוח לפחות 30 דקות.
10
מניחים מחבת nonstick גדולה מעל חום גבוה עד חם.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
11
מערבבים זרעי שומשום ווסאבי בקערה; מתבלים במלח ופלפל. מחבת מעיל עם ספריי בישול; שמן רסס במחבת. קל טונה מלח; לדלות בתערובת שומשום ווסאבי. להפחית את החום בינוני ולמקם טונה במחבת. לצרוב עד השחמה קלה, על 2 דקות. הפוך; לבשל 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
מי תפוז-פרחים (או 1/4 כפית כל גרידת לימון וגרידת תפוז)
ווסאבי
(צינור גדול)
קלמנטינות, כל אחת
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
12
הסר מהחום ולתת מנוחה לכמה דקות. מחלקים סלט כרוב בין 4 צלחות העליון עם טונה.מקור: לינקולן, סנטה מוניקה, CA
טונאן בתפריט? נסה זיווג עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות מרלו אוסף יהלומים פרנסיס פורד קופולה. מבקרים די אוהבים את זה עם דירוג 4 מתוך 5 כוכבים ומחיר של כ 20 דולר לבקבוק.