שיבולת שועל אגוזי קוקוס פטל

צריך ארוחת בוקר צמחונית? שיבולת שועל פטל קוקוס יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מתכון זה מספק 24 מנות. עם 182 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך שיבולת שועל מיושנת, קוקוס, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 75 שעות מתכונים דומים: שיבולת שועל אגוזי קוקוס פטל, פטל-חטיפי שיבולת שועל קוקוס, ו שיבולת שועל וקוקוס פטל.

הוראות

מחממים תנור ל 375 ° F.

ציוד שתשתמש בו

תנור

מורחים 3/4 קוקוס כוס באופן שווה על תבנית אפייה וטוסט באמצע התנור, ערבוב פעם אחת, עד הזהב, כ 8 דקות, ואז מגניב.

מרכיבים שתצטרך

קוקוס

מורחים

טוסט

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

תנור

מערבבים יחד קמח, סוכרים ומלח במעבד מזון, ואז מוסיפים חמאה ומתמזגים עד שהבצק מתחיל להיווצר.

מרכיבים שתצטרך

חמאה

בצק

קמח לכל מטרה

מלח

ציוד שתשתמש בו

מעבד מזון

מעבירים לקערה ולשים בשיבולת שועל וקוקוס קלוי עד לשלב היטב.

מרכיבים שתצטרך

קוקוס

שיבולת שועל

ציוד שתשתמש בו

קערה

שמור 3/4 בצק כוס, ולאחר מכן לחץ על שארית שווה לתחתית של מחבת אפיית מתכת בחמאה 13 - ידי 9 אינץ ' ולהפיץ ריבה על זה. פירורים בצק שמור באופן שווה על ריבה, ואז מפזרים הנותרים 3/4 כוס (לא קלוי) קוקוס.

מרכיבים שתצטרך

קוקוס

מורחים

בצק

ריבה

ציוד שתשתמש בו

תבנית אפייה

אופים באמצע התנור עד הזהב, 20 עד 25 דקות, ואז מגניב לחלוטין במחבת על מתלה. לשחרר מן הצדדים של מחבת עם סכין חדה, ואז להרים ב 1 חתיכת ולהעביר ללוח חיתוך.

ציוד שתשתמש בו

קרש חיתוך