קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות100
מגזין

שן הארי ירוק עם דומדמניות וצנוברים

שן הארי ירוק עם דומדמניות וצנוברים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנות ראשונות, אז תנו הזדמנות ל ירקות שן הארי עם דומדמניות וצנוברים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 12 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 274 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. אם יש לך פלפל, שן הארי, דומדמניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, וכל 30 דיאט. מתכונים דומים: מלית לחם כפרי עם חרדל אדום ירוק, דומדמניות, וצנוברים, כרוב עם דומדמניות וצנוברים, ו קוסקוס עם צנוברים ודומדמניות.

הוראות

1
חום 1 כף. שמן במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים שום ומבשלים עד ריחני, ערבוב, על 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
3
הוסף שן הארי ירקות בקבוצות, פונה לעתים קרובות עם מלקחיים. הגבירו את החום לגובה בינוני, מפזרים מלח ופלפל וממשיכים לבשל, מסתובבים עם מלקחיים, עד שהירוקים נבולים ופריכים במכרז, כ-5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים דומדמניות וצנוברים ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
5
להעביר צלחת הגשה טפטוף עם כ 1 כף. עוד שמן.
מרכיבים שתצטרך
6
מגישים עם לסחוט לימון אם אתה רוצה.
מרכיבים שתצטרך