שעועית אדומה עם כיריים איטיים ואורז

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? שעועית אדומה עם כיריים איטיים ואורז יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 536 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 28 גרם שומן. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לכם פלפל, נקניק, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 8 שעות ו-15 דקות. זה מובא לך על ידי BettyCrocker.com עם כף מיוחדת במינה. ציון של 53% המנה הזאת טובה. נסו שעועית אדומה עם כיריים איטיות ואורז, שעועית אדומה עם כיריים איטיות ואורז, ו שעועית אדומה עם כיריים איטיים ואורז (מתכונים דומים).

הוראות

מקמו את הקרסוליים בבישול איטי של 3-4 ליטר.למעלה עם בצל, שעועית,עלה דפנה, רוטב עגבניות, רוטב פלפל ו bellpepper לפי הזמנה.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

חבילה אחת (10 אונקיות) אפונת צרורות, מופשרת או קופסה אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

גב שומן חזיר

תוספות, אופציונלי

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

1.5 ק"ג ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות בגודל 5 ס"מ

מכסים ומבשלים על הגדרת חום נמוכה 8 עד 9 שעות.

כ -30 דקות לפני ההגשה, מחממים מים לרתיחה ב 2-quartsaucepan מעל חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

הסר מהחום ומערבבים באורז. מכסים ומניחים לעמוד על 5 דקות או עד המים נספגים. מוך אורז עם עבורלפני ההגשה.

מרכיבים שתצטרך

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

אפונה גויה®

בינתיים, להסיר חזיר מן התנור; מקום על קרש חיתוך. משוך בשר מעצמות, באמצעות 2 מזלגות; להשליך עצמות ועור. להחזיר חזיר tocooker. מערבבים בתיבול Cajun ונקניק. הגדל את הגדרת החום גבוה. מכסים ומבשלים 15 דקות או עד נקניק מחומם דרך.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות