שעועית בוקר מהירה וביצים מטוגנות

תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל שעועית בוקר מהירה וביצים מטוגנות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 547 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. אם יש לך שיני שום, קטשופ, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו שעועית פיקנטית ופפרוני על טוסט עם מתכון ביצים מטוגנות, ביצים מטוגנות עם אורז חום גביני, שעועית וסלסה, ו ביצים Napoli Aka ביצי בוקר יום שני (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים חמאה במחבת בינונית ללא מקל על חום גבוה בינוני עד מומס.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס בצל קצוץ

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

מוסיפים בצל ושום ומבשלים, ערבוב, עד רך, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

פירורי בשר צמחוני קפואים

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים שעועית, קטשופ, סוכר חום, רוטב ווסטרשייר ומים. מערבבים לשלב. מביאים לרתיחה ומבשלים עד הנוזל מצטמצם, על 5 דקות. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה כבושה

סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים

6 אגסי בארטלט או ד'אנג'ו בינוניים

חבילת בשר חזיר פרוס דק

תוספות, אופציונלי

פטרוזיליה, קלופה וחתוכה לקוביות של 1/2 אינץ'

הסר מהחום ולשמור על חום.

בעוד השעועית מבשלת, מחממת שמן זית במחבת לא דביקה על אש גבוהה עד מנצנצת.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

תוספות, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

מוסיפים ביצים, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים עד שהלבנים נקבעים אך החלמונים עדיין נוזליים. מחלקים טוסט בין 4 צלחות, העליון עם שעועית (או מקום בצד) ואז שעועית העליון עם ביצים.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים

תוספות, אופציונלי

למריחה על טוסט אם רוצים