מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות100
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאותצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
לחם קליית חמוציות ואגוזי מלך
לפת אפויה
כדור גבינה דלעת
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
תבשיל ביצים וברוקולי
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
הבראוניז של מרי
עוגיות אגוזים אוסטריות
סלט בצל ומלפפון אסייתי
מתכונים קשורים
פאי ג'לי של אמא-אמא
לחם קליית חמוציות ואגוזי מלך
מרק ירקות עם כיסונים
סלט עוף קיץ
מגזין

שעועית חומוס קלויה ושום עם סלק שוויצרי

שעועית חומוס קלויה ושום עם סלק שוויצרי
שעועית חומוס קלויה ושום עם Chard שוויצרי נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה עד 18 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 354 קלוריות. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לך לחנות ותביא שמן זית, שיני שום, צ'ארד שוויצרי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו שעועית חומוס קלויה ושום עם סלק שוויצרי, שעועית חומוס קלויה ושום W / Chard שוויצרי, ו עדשים אדומים מטוגנים ונזיד חזיר שוויצרי עם שעועית חומוס (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 ° F.
2
שלב ראשון 5 מרכיבים בתבנית זכוכית 8x8x2 אינץ'.
3
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
4
יוצקים שמן מעל; צלחת לכסות עם נייר כסף. צלי עד השום הוא מכרז, כ 45 דקות. לעשות קדימה: ניתן לעשות 1 יום קדימה. מגניב מעט, לכסות, וצינה.
מרכיבים שתצטרך
1
שמן חום בסיר גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים שום, עלי דפנה, ושאלוט. כיסוי; לבשל עד שאלוט במכרז, על 2 דקות. לחשוף; להוסיף חצי chard. לזרוק עד chard wilts ו נפח מצטמצם בחצי, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
הוסף שאריות שומן חזיר. לזרוק עד chard wilts, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
להוסיף מרק. מכסים ומבשלים עד chard הוא רך, ערבוב מדי פעם, על 10 דקות. צ ' ארד העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
5
העברת תערובת סלק כדי מסננת גדולה להגדיר מעל קערה ולנקז. לעשות קדימה: ניתן להכין 2 שעות קדימה.
מרכיבים שתצטרך
6
בואו לעמוד בטמפרטורת החדר.
7
מסננים garbanzos ושמן מילואים; להשליך עלי מפרץ.
מרכיבים שתצטרך
8
שלב garbanzos ו chard במחבת גדולה.
מרכיבים שתצטרך
9
הוסף 2 כפות שמן שמורות garbanzos. לזרוק על חום בינוני עד מחומם, לחות עם יותר שמן על ידי כפות אם יש צורך, על 5 דקות. מתבלים במלח ופלפל ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מרק ירקות עם כיסונים
סלט עוף קיץ
מרק כרובית עשיר
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
טאקו חזיר מגורר
שעועית אפויה מייפל
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה