קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

שעועית ירוקה ותבשיל עוף

שעועית ירוקה ותבשיל עוף
שעועית ירוקה ותבשיל עוף יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 568 קלוריות, 44 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו חמאה, קרם מרוכז של מרק עוף, פירורי מילוי מתובלים בעשבים, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. נסו תבשיל עוף ושעועית ירוקה, תבשיל עוף שעועית ירוקה, ו תבשיל שעועית ירוקה עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור חום ל 177°. קל לרסס 11x7 אינץ ' צלחת אפיית זכוכית עם ספריי בישול. בקערה קטנה, מערבבים מרק וחלב עד מעורבב היטב. בקערה קטנה אחרת, לערבב מלית פירורים וחמאה מומסת.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועותמעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
פרי תות שדה ברגלפרי תות שדה ברגל
לחמניות לבנותלחמניות לבנות
1/4 כפית אבקת קאיין, אופציונלי1/4 כפית אבקת קאיין, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
פלפל אדום, חתוך לשלישיםפלפל אדום, חתוך לשלישים
ויניגרט ורז'וסויניגרט ורז'וס
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
בתבנית אפייה, שכבת עוף, שעועית ירוקה, תערובת מרק תערובת מלית.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועותמעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/4 כפית אבקת קאיין, אופציונלי1/4 כפית אבקת קאיין, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
3
אופים חשופים כ -45 דקות או עד שהעוף הוא כבר לא ורוד במרכז ותערובת חמה תוססת.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה