קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות19
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית ירוקה מטוגנת Becel®

שעועית ירוקה מטוגנת Becel®
Becel ® שעועית ירוקה מטוגנת מטוגנת מטוגנת עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון יש 74 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. אם יש לכם שום, מרק ירקות, מרגרינה טעם חמאתי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. וזה די טוב. נסו שעועית ירוקה מטוגנת עם בשר חזיר ופטריות, שעועית ירוקה מטוגנת ועגבניות, ו שעועית ירוקה מטוגנת עם עגבניות ובצל (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת nonstick 12 אינץ', להמיס Becel® חמאה טעם מרגרינה על חום בינוני גבוה לבשל בצל, ערבוב מדי פעם, 4 דקות או עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים שום ומבשלים 30 שניות. מערבבים שעועית ירוקה ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3
מוסיפים מרק ומיץ לימון, ואז מביאים לרתיחה על חום גבוה. להפחית את החום בינוני ומבשל 6 דקות או עד שעועית ירוקה הם פריך במכרז. עונה, אם תרצה, עם מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף