קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות2
מגזין

שעועית ירוקה עם שאלוט

שעועית ירוקה עם שאלוט
שעועית ירוקה עם שאלוט יכולה להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 87 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. אם יש לכם חמאה, מלח כשר, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין את זה. נסו שעועית ירוקה עם שאלוט, שעועית עם מתכון שאלוט, ו שעועית עם רוטב חרדל ושאלוט נרפא (מתכונים דומים).

הוראות

1
בלאנש את שעועית מחרוזת בסיר גדול של מים מלוחים רותחים במשך 1 1/2 דקות בלבד.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
מסננים מיד לטבול בקערה של מי קרח.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מחממים את החמאה והשמן במחבת גדולה מאוד (קוטר 12 אינץ') או בסיר גדול ומטגנים את הבצלוטים בחום בינוני במשך 5 עד 10 דקות, משליכים מדי פעם, עד משחימים קלות.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובהתוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
4
מסננים את שעועית מחרוזת ולהוסיף את שאלוט עם 1/2 כפית מלח והפלפל, משליך היטב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
(צינור גדול)(צינור גדול)
5
מחממים רק עד שהשעועית חמה.
מרכיבים שתצטרך
חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשהחומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה
6
אם אתה משתמש בשעועית ירוקה רגילה, חסם אותם במשך כ -3 דקות, עד שהם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה