קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות23
מגזין

שעועית ירוקה קלה לימון-פלפל

שעועית ירוקה קלה לימון-פלפל
שעועית ירוקה קלה לימון-פלפל היא תוספת צמחונית ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליתית ולקטו אובו . מנה אחת מכילה 70 קלוריות , 2 גרם חלבון ו -4 גרם שומן . תמורת 54 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. גשו לסופר וקנו תיבול לימון-פלפל, חתכו שעועית ירוקה, מלח ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 73% , המנה הזו מוצקה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו צ'ילי עוף ופלפל ירוק , שעועית ירוקה מנגל , ושעועית שחורה ואפונה ירוקה עם אורז ושעורה .

הוראות

1
מטגנים שום בשמן במחבת גדולה במשך דקה.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות בצל ירוק טרי קצוץ2 כפות בצל ירוק טרי קצוץ
1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)1/2 כוס בצל חתוך לקוביות דקות (בערך 1/2 בצל קטן)
ציוד שתשתמש בו
1 מקל חמאה או מרגרינה ללא מלח1 מקל חמאה או מרגרינה ללא מלח
2
מוסיפים את השעועית, המרק, הלימון-פלפל, הפטרוזיליה והמלח. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים ללא מכסה במשך 4-5 דקות או עד שהשעועית רכה.
מרכיבים שתצטרך
כמה פרמיג'ינו-רג'יאנו מגולחיםכמה פרמיג'ינו-רג'יאנו מגולחים
פינוליס (צנוברים), קלוייםפינוליס (צנוברים), קלויים
עגבניות מיובשות בשמן, סחוטות וחתכו לקוביות קטנותעגבניות מיובשות בשמן, סחוטות וחתכו לקוביות קטנות
1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ
20 קופסאות שימורים כל אחת) זיתים בשלים פרוסים, מסוננים20 קופסאות שימורים כל אחת) זיתים בשלים פרוסים, מסוננים
2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך2 כפות מים, בתוספת תוספת, לפי הצורך