קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות10
ציון בריאות40
מגזין

שעועית ירוקה שום זזה

שעועית ירוקה שום זזה
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים לתוספות, אז נסו את השעועית הירוקה של שום. תמורת 74 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכיל 10 מנות עם 50 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -0 גרם שומן כל אחת. אדם אחד מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם עגבניות מיובשות עמוסות בשמן, שעועית ירוקה, תיבול לימון-פלפל וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ולקטו אובו . עם ציון של 74% , המנה הזו טובה. שעועית ירוקה Zesty , שעועית ירוקה Zesty ושעועית ירוקה איטלקית Zesty דומות מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
מסננים את העגבניות, שומרים 2 כפות שמן. בתנור הולנדי מטגנים בצל בשמן שמור במשך 8-10 דקות או עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מעד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה
ציוד שתשתמש בו
1 חבילת חמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשה1 חבילת חמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשה
2
מוסיפים את העגבניות, השום והלימון-פלפל; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מעד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
3
מוסיפים שעועית ירוקה קפואה ומערבבים לציפוי. מכסים ומבשלים במשך 8 דקות או רק עד שהם מתחממים, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
4
חושפים ומבשלים עוד 2-3 דקות או עד שהנוזלים כמעט מתאדים.