קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות10
ציון בריאות40
מגזין

שעועית ירוקה שום זזה

שעועית ירוקה שום זזה
אתה אף פעם לא יכול לקבל יותר מדי מתכונים לתוספות, אז נסו את השעועית הירוקה של שום. תמורת 74 סנט למנה , מתכון זה מכסה 8% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכיל 10 מנות עם 50 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -0 גרם שומן כל אחת. אדם אחד מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם עגבניות מיובשות עמוסות בשמן, שעועית ירוקה, תיבול לימון-פלפל וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ולקטו אובו . עם ציון של 74% , המנה הזו טובה. שעועית ירוקה Zesty , שעועית ירוקה Zesty ושעועית ירוקה איטלקית Zesty דומות מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
מסננים את העגבניות, שומרים 2 כפות שמן. בתנור הולנדי מטגנים בצל בשמן שמור במשך 8-10 דקות או עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
2
מוסיפים את העגבניות, השום והלימון-פלפל; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט
3
מוסיפים שעועית ירוקה קפואה ומערבבים לציפוי. מכסים ומבשלים במשך 8 דקות או רק עד שהם מתחממים, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבהשעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה
4
חושפים ומבשלים עוד 2-3 דקות או עד שהנוזלים כמעט מתאדים.