שעועית שחורה אולטימטיבית ומרק אורז

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? שעועית שחורה אולטימטיבית ומרק אורז יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה סביב 15 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 309 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. גשו לסופר וקנו שעועית, בצל, פלפל אדום, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מתכונים דומים: הטוב ביותר אי פעם שעועית שחורה מרק עם אורז, שעועית שחורה ומרק אורז, ו הטוב ביותר אי פעם מרק שעועית שחורה עם אורז כוסברה-ליים.

הוראות

בקומקום הולנדי, בצל מטגן, סלרי, גזר, שום, פלפל אדום ופלפל jalepeno בשמן זית עד רך.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

ליים, מיץ, בתוספת טריזים לקישוט

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מוסיפים שעועית, עגבניות, תירס, מים, מרק אבוליון ותבלינים. מבשלים במשך 30-40 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

צ'יפס קינמון וייטנאמי

יכול שעועית ירוקה, סחוטה

1-1/2 כוס מרק עוף

רצועת קליפת לימון אחת

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

מוסיפים אורז מיידי לתערובת.

מרכיבים שתצטרך

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

מערבבים היטב. המשך לבשל 5 דקות או עד האורז הוא רך.קוצצים כוסברה טרייה ומערבבים לתערובת לפני ההגשה. יכול העליון עם מנה של שמנת חמוצה על גבי וסחיטה של סיד.השתמש בעגבניות חתוכות לקוביות ציד עם צ ' ילי ירוק או מותג דומה. Rotel מגיע 10.5 עוז יכול והוא הרבה ספייסר מאשר ציד. אז אם אתה משתמש ברוטל, זוג אותו עם פחית עגבניות חתוכות לקוביות רגילות.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות חתוכות לקוביות עם צ ' ילי ירוק