שעועית שחורה רכה Tostadas
שעועית שחורה רכה Tostadas הוא צמחוני מתאבנים. מנה אחת מכילה 477 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם עגבניות, מיץ ליים, טורטיות קמחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב העגבניה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,כדורי פופקורן אדמוניים ורודים כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. נסו ביצים ושעועית שחורה Tostadas, שעועית שחורה, אבוקדו, ביצים Tostadas, ו Tomatillo שעועית שחורה Tostadas (מתכונים דומים).
הוראות
כדי להכין סלסה, לשלב הראשון 5 מרכיבים בקערה קטנה. לזרוק בעדינות, ולהניח בצד.
שלב 2 כפות מים, מיץ ליים, כמון, מלח, פלפל אדום טחון, שעועית שחורה בבלנדר; תהליך עד חלקה.
מניחים טורטיות על תבנית אפייה, ומרח על תערובת שעועית שחורה 1/4 כוס באופן שווה על כל טורטייה. למעלה כל אחד באופן שווה עם 1/4 כוס עוף ו 3 כפות גבינה. Broil 2 דקות או עד גבינה נמסה וקצוות טורטייה רק מתחילים חום.
למעלה כל טורטייה עם 1/4 כוס חסה, 1/4 כוס סלסה, ו 2 כפות שמנת חמוצה.
חותכים כל טורטיה ל 4 טריזים.