שעורה-ירקות ממולאים בלוט סקווש

שעורה ירקות ממולאים בלוט סקווש הוא טבעוני ומספק כ 6 מנות. מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 209 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו תרד, מים, פטריות שיטאקי, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 88%. מתכונים דומים: דלעת בלוט ממולאת שעורה, סקווש בלוט בריח ממולא שעורה, ו פילאף שעורה ממולאת בלוט סקווש- # EatingA2ZChallenge.

הוראות

חותכים סקווש חצי לאורכו; להשליך זרעים עיסת סיבי.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

מניחים חצאי סקווש, לחתוך צדדים למעלה, על מגש זכוכית עגול 12 אינץ'; מפזרים מים. מכסים באופן רופף עם לעטוף פלסטיק; מיקרוגל ב 15 דקות גבוהות או עד מכרז, מגש מסתובב חצי סיבוב כל 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סכין קילוף

חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

בואו להתקרר מעט. סקופ עיסת פגזים שווה 2 כוסות, הזמנת עיסת פגזים; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

(מומלץ: רוטב A1)

שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 פאונד גבינת טאלג'יו, קצוצה

ציוד שתשתמש בו

1 כוס תערובת לעוגה צהובה

מוסיפים פטריות ו-4 המרכיבים הבאים (פטריות דרך שום); מטוגנים 5 דקות. מערבבים עיסת סקווש שמורה, תרד, הבא 4 מרכיבים (תרד דרך פלפל אדום). כפית 1 תערובת תרד לתוך כל פגז סקווש חצי; מפזרים זרעי שומשום.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ