שקשוקה

שקשוקה היא אולי המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 323 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פפריקה, רוטב מרינרה דל נתרן, שיני שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו שקשוקה, שקשוקה, ו שקשוקה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת nonstick 10 אינץ ' על חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים פלפלים, בצל ומלח; מבשלים 5 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

20 פרוסות זוקיני דקות

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

להוסיף שום; לבשל 30 שניות. מערבבים ברוטב מרינרה ופפריקה. מביאים לרתיחה; להפחית חום, כיסוי, ומבשלים 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 לוג (4 אונקיות) גבינת עיזים

חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי

1 תפוז, גרידה

טופס 4 (2 אינץ') חריצים ברוטב, באמצעות החלק האחורי של כף. לפצח ביצים, 1 בכל פעם, לתוך כוס רפרפת קטנה, להחליק בעדינות לתוך כל הזחה. מכסים ומבשלים 6 דקות או עד הביצים נעשות.

מרכיבים שתצטרך

1 טיפות מסטיק כתומות גדולות