תבשיל Calabacitas עם Polentan וגבינה עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 205 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עגבניות משומר, אונקיות, אבקת צ'ילי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה מושלם עבור סתיו. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: Calabacitas Con Queso ו צ'ילה ורדה (סקווש עם גבינה ו Gr, תבשיל פולנטה אולה, ו תבשיל פולנטה איטלקי.
הוראות
1
מחממים תנור ל 500 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים 2 כפות שמן זית כתית מעולה, תירס, שום וצ ' ילי.
מרכיבים שתצטרך
בזיליקום קרוע או קצוץ (10 עד 12 עלים)
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
1 תפוז, גרידה
1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל
4
לטגן 3 דקות, להוסיף קישואים וצהובים סקווש ובצל, העונה עם מלח ופלפל, אבקת צ ' ילי; לבשל 7 עד 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
סקווש צהוב
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
5
מוסיפים עגבניות מבושלות וחום דרך.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מבושלות
6
העברה לתבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
7
חותכים 1 צינור של פולנטה ב 1/2 אינץ פרוסות לאורכו. ירקות למעלה עם פולנטה וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
פולנטה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
רוטב חמוציות, להגשה
8
מניחים בתנור חם כדי להמיס גבינה פולנטה חמה, 8 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נמס גבינה
פולנטה
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
9
מקשטים עם בצל ירוק קצוץ כוסברה או פטרוזיליה שטוחה.