קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות17
מתכונים קשורים
מאהי-מאהי בגריל עם סלסת שעועית שחורה
תבשיל שרימפס עם עגבניות ושמיר
שרימפס עם סטייל
חמאה עם חמאת ליים-כוסברה
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
תבשיל אטריות טונה דל שומן
תבשיל אטריות טונה דיז'ון שומן מופחת עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 25 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 403 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו חמאה, טונאן במים, חרדל דיז'ון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב גבינת שמנת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גבינת שמנת טריזים קינוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. נסו כיריים אטריות טונה למעלה עם אורזו (שומן מופחת), תבשיל אטריות טונה, ו תבשיל אטריות טונה (מתכונים דומים).
מרכיבים
22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון]()
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גבינת שמנת, מרוכך-1/3-פחות שומן]()
גבינת שמנת, מרוכך-1/3-פחות שומן11 כף אורגנו מיובש![חרדל דיז'ון]()
חרדל דיז'ון22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס![קמח]()
קמח1חתיכות טופי הית' בר![פלפל טחון]()
פלפל טחון6511 לב מפאלדי טרי אם אפשר![חלב דל שומן]()
חלב דל שומן1כף. חומץ ביין אדום![בצל, טחון]()
בצל, טחון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![גבינת פרמזן, מגוררת ומפולגת]()
גבינת פרמזן, מגוררת ומפולגת3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אפונה קפואה]()
אפונה קפואה1חתיכות טופי הית' בר![5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות]()
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות283חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![טונה במים, מנוקז ומתפורר]()
טונה במים, מנוקז ומתפורר227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![אטריות ביצים רחבות]()
אטריות ביצים רחבות
1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גבינת שמנת, מרוכך-1/3-פחות שומן11 כף אורגנו מיובש
חרדל דיז'ון22 כפיות גרגירי פלפל טחונים גס
קמח1חתיכות טופי הית' בר
פלפל טחון6511 לב מפאלדי טרי אם אפשר
חלב דל שומן1כף. חומץ ביין אדום
בצל, טחון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
גבינת פרמזן, מגוררת ומפולגת3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אפונה קפואה1חתיכות טופי הית' בר
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות283חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
טונה במים, מנוקז ומתפורר227חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
אטריות ביצים רחבותיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
מרלו, פינו נואר ויין רוזה הם בחירה מצוינת לטונה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. יין אחד אתה יכול לנסות הוא מרלו עמק אלכסנדר Matanzas. יש לו 4.3 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 28 דולר.
