קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

תבשיל עוף ואורז אפוי קל

תבשיל עוף ואורז אפוי קל
תבשיל עוף אפוי קל ואורז עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 417 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. מתכון ואינו מכיל גלוטן, מגיש 4 . אם יש לכם גזר חתוך תינוק, אבקת בצל, מיץ לימון, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. 6 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. . הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 15 דקות. מתכונים דומים: תבשיל עוף ואורז קל, עוף קל עם תבשיל אורז, ו תבשיל קארי קטיפתי קל עם עוף ואורז.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 350 מעלות F. מערבבים את המרק, מים, אורז, מיץ לימון, תיבול איטלקי, אבקת בצל, פלפל שחור, ברוקולי וגזר בתבנית אפייה 11x8x2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
תיבול איטלקיתיבול איטלקי
פלפל שחורפלפל שחור
אבקת בצלאבקת בצל
מיץ לימוןמיץ לימון
ברוקוליברוקולי
גזרגזר
מיםמים
אורזאורז
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
מניחים את העוף על תערובת האורז. מתבלים את העוף עם פלפל שחור נוסף ומפזרים את הפפריקה. כסה את תבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
עוף שלםעוף שלם
פפריקהפפריקה
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
אופים במשך 50 דקות או עד העוף מבושל דרך ואת האורז הוא רך. למעלה עם הגבינה. לכסות ולתת לעמוד במשך 10 דקות. מערבבים את תערובת האורז לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור