קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות27
מגזין

תבשיל עוף ושעועית ירוקה

תבשיל עוף ושעועית ירוקה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף ותבשיל שעועית ירוקה. מתכון ואינו מכיל גלוטן, מגיש 4 . מנה אחת מכילה 603 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 44 גרם שומן. זה מושלם עבור חג ההודיה. זה הוא ידידותי לתקציב מתכון לאוהדים של אוכל אמריקאי. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, . אם יש לכם שמן זית, אבקת שום, מיונזוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. מתכונים דומים: תבשיל שעועית ירוקה עוף, שעועית ירוקה ותבשיל עוף, ו תבשיל עוף ושעועית ירוקה.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה. במהירות חום את חצאי חזה העוף משני הצדדים. אל תבשל עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
הסר מהחום, ולהניח בצד.
4
יוצקים את השעועית הירוקה לתוך צלחת תבשיל 2 ליטר.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
5
מניחים את העוף על גבי השעועית. בקערה קטנה, מערבבים יחד את הקרם של מרק עוף ומיונז.
מרכיבים שתצטרך
שמנת של מרק עוףשמנת של מרק עוף
מיונזמיונז
עוף שלםעוף שלם
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
מורחים על החלק העליון של עוף ושעועית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מורחיםמורחים
שעועיתשעועית
7
מפזרים גבינת פרמזן מלמעלה.
מרכיבים שתצטרך
פרמזןפרמזן
8
אופים במשך 35 עד 40 דקות בתנור שחומם מראש, עד שהעוף כבר לא ורוד, והגבינה מושחמת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור