תבשיל פירות ים מתובל

תבשיל פירות ים חריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 451 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך שום, צ'ילי כמו jalapeños, תפוחי אדמה דקים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, מתכונים דומים: תבשיל פירות ים מתובל, תבשיל פירות ים מתובל, ו תבשיל פירות ים חריף Cajun.

הוראות

שמן חום במחבת 5 עד 6 ליטר על חום בינוני גבוה; מוסיפים בצל ושום ומערבבים לעתים קרובות עד הבצל הוא צולע מאוד, 8 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים עגבניות, 1 1/2 כוסות מים, תפוחי אדמה, צ 'ילי, כמון, אבקת צ' ילי, ומלח; להגדיל את החום גבוה ולהביא לרתיחה. להפחית חום, כיסוי, ומבשלים עד תפוחי אדמה רכים כאשר פירסינג, 20 עד 25 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

1 כוס שום קצוץ

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מערבבים פירות ים, אם משתמשים. מכסים ומבשלים עד שרימפס ודגים הם אטומים אבל עדיין לח-מחפש במרכז החלק העבה ביותר( לחתוך לבדוק), 3 עד 4 דקות. מערבבים בכוסברה. קינואה כפית על צלחות מעוטפות; למעלה עם תבשיל.

מרכיבים שתצטרך

כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ