קושירגיל
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות12
מטבחיםאמריקאי
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

תבשיל שעועית ירוקה אני

תבשיל שעועית ירוקה אני
תבשיל שעועית ירוקה אני ללא גלוטן ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה עד 6 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 176 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הרבה אנשים באמת אהבו את המנה האמריקאית הזאת. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זול למדי עבור חג ההודיה. אם יש לכם קרם מרוכז של מרק פטריות, מלח ופלפל, שעועית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 268 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. . הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. מתכונים דומים: תבשיל כרוב {עדכון על תבשיל שעועית ירוקה חג ההודיה הקלאסי}, תבשיל שעועית ירוקה, ו שעועית ירוקה תבשיל IV.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
בצלחת תבשיל בינוני לערבב יחד שעועית ירוקה, חלב, מרק פטריות שמנת, ו 1/2 של פחית בצל.
מרכיבים שתצטרך
מרק פטריות מוקרםמרק פטריות מוקרם
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
שמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוקשמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוק
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
3
אופים במשך 25 דקות בתנור שחומם מראש, עד מחומם דרך תוסס.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
מפזרים את הבצלים הנותרים מעל, וחוזרים לתנור למשך 5 דקות. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן