אמנון עם שעורה, שיטאקה, סלט אדאמה

אמנון עם שעורה, Shiitake, סלט Edamame עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 816 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שעורה, פלפל, שאלוט ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש עד מלח גס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט שיטאקי ואדאמה עם ויניגרט מיסו לבן, שעורה קלויה, שעועית ירוקה וסלט שיטאקי עם טופו, ו Edamame עם Shiitake (מתכונים דומים).