אפונים מוקפצים ופטריות ברוטב דגים ובזיליקום

אפונים מוקפצים ופטריות עם רוטב דגים ובזיליקום נטול גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 149 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. אם יש לכם רוטב סויה, שמן צמחי, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. מתכונים דומים: אפונה מוקפצת, פלפלים ופטריות שיטאקה, טופו מוקפץ עם פטריות, אפונה מתוקה ובצל ירוק, ו טופו מוקפץ עם פטריות, אפונה מתוקה ובצל ירוק.