ארוחת ערב: מרק תירס עם צ'דר

ארוחת ערב, מרק תירס עם צ'דר יכול להיות המרק שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 314 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-11 היו אומרים שזה פגע במקום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה, שמן זית, מניית עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו ארוחת ערב הלילה: מרק צדפות מנהטן, ארוחת ערב הלילה: מרק קינואה עם כמון, פטה, תרד, ו ארוחת ערב: מרק צ'דר תפוחי אדמה (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את שמן הזית בסיר מרק גדול מעל חום בינוני ומבשלים את הבצל והסלרי עד רך, כ 7 או 8 דקות.

מרכיבים שתצטרך

סטייקים של ניו יורק

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

הודו מבושל פרוס דק, מגורר

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)

ציוד שתשתמש בו

1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח

מוסיפים כוסברה, כמון וקיין, ומבשלים עוד 30 שניות עד שהתבלינים ריחניים, ואז מוסיפים את היין. לבשל כמו היין מתאדה, 2-3 דקות נוספות.

מרכיבים שתצטרך

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק

צ'יפס קינמון וייטנאמי

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

מוסיפים את תפוחי האדמה, המניה והחלב, ומביאים את המרק לרתיחה. מבשלים עד תפוחי האדמה הם מכרז.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

לחמניות לבנות

1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)

להעביר 2 כוסות של המרק לבלנדר ו מחית (או להעביר אותו דרך טחנת מזון). חזור אל הסיר ומערבבים לשלב. טעם לתיבול ומנות לקערות. למעלה עם גבינה וצדפות, אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

ג'ינג'ר שלם, מרוסק