קושירגיל
מוכן ב18 דק.
מנות8
ציון בריאות70
מגזין

ארטישוק עוף אלפרדו מעל תרד נבול

ארטישוק עוף אלפרדו מעל תרד נבול
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וקדמונית? ארטישוק עוף אלפרדו מעל תרד נבול יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 36 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 360 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 42% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם התרשמו מתכון זה. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 18 דקות. אם יש לכם לבבות ארטישוק במרינדה, תרד לתינוק, רוטב אלפרדו עגבניות מיובשות וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש ב יין לבן יבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. עם כפית ציון 77%, המנה הזו מוצקה. נסו ארטישוק תרד פטוצ'יני אלפרדו, תרד נבול ועוף מתובל, ו עוף ארטישוק פטוצ'יני אלפרדו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מפזרים מכרזי עוף עם פלפל, ומניחים בתבנית אפייה משומנת קלות בגודל 13 על 9 אינץ'. מערבבים יחד רוטב אלפרדו ויין לבן, וכף באופן שווה על עוף.
מרכיבים שתצטרך
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
רוטב אלפרדורוטב אלפרדו
שדי פסיון אם )שדי פסיון אם )
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
2
חותכים רבעי ארטישוק לשניים, ומסדרים מעל עוף; מפזרים 1/4 כוס גבינה.
מרכיבים שתצטרך
1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
3
אופים בחום של 350 במשך 35 עד 40 דקות או עד שהרוטב מבעבע ועוף נגמר.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
4
בינתיים, לשטוף היטב תרד. מבשלים תרד במחבת משומנת קלות על אש בינונית-גבוהה 2 עד 3 דקות או סתם עד שנבול; מפזרים מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מניחים תרד על מגש הגשה, ומעליהם מכרזי עוף. כפית תערובת ארטישוק מעל עוף, ומפזרים פטרוזיליה הנותרים 1/4 כוס גבינה.
מרכיבים שתצטרך
בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)בצל מתוק מגורר (או דק, קצוץ דק)
1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה1 חסה רומאנית לב קטנה, קצוצה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצהביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
6
הערה:למטרות בדיקה בלבד השתמשנו באלפרדו עגבניות מיובשות קלאסיות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת