קושיקשה
מוכן ב46 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מטבחיםמקסיקני
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

בוריטוס ירקות צלוי

בוריטוס ירקות צלוי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מקסיקניים, אז תנו הזדמנות ל בוריטוס ירקות קלויים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון צמחוני יש 234 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 46 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, עגבניות, כוסברה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: בוריטוס ירקות קלויים מיני, בוריטוס ירקות קלויים ידידותיים למקפיא עם שעועית שחורה ואורז, ו שעועית שחורה ובוריטוס ירקות.

הוראות

1
מחממים תנור ל 47
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
שלב הראשון 8 מרכיבים בקערה גדולה, לזרוק בעדינות את המעיל ירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מורחים תערובת ירקות במחבת ג 'לי רול 15 x 10 אינץ' מצופה ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ירקירק
מורחיםמורחים
ג'ליג'לי
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
אופים ב 475 במשך 30 דקות או עד השחמה, ערבוב מדי פעם.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
. בעוד ירקות צלויים, לשלב עגבניות, כוסברה, מיץ ליים, ומלח בקערה קטנה; לזרוק היטב, ולהניח סלסה בצד.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
ירקירק
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
עגבנייהעגבנייה
סלסהסלסה
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
הסר ירקות קלויים מהתנור; מערבבים בתירס.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
תירסתירס
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
טורטיות חום על פי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיהטורטיה
8
מפזרים 1/4 כוס גבינה במורד מרכז כל טורטייה; העליון כל אחד עם תערובת ירקות 1/2 כוס, להתגלגל.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
טורטיהטורטיה
גבינהגבינה
גלולגלול
9
מגישים עם סלסה ושמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
סלסהסלסה
10
הערה: ניתן להחליף תירס קפוא טרי, אם תרצה. להפשיר ולנקז את התירס לפני ערבוב אותו לירקות הקלויים. אין צורך לבשל את התירס.
מרכיבים שתצטרך
תירסתירס
ירקירק