ברד לענה.

מנה אחת מכילה 86 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 16 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו בננות, אננס, מיץ תפוזים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. נסו חזה ברווז בגריל לענה עם תירס-סלסה אוכמניות, ברד תה, ו ברד שטוף שמש (מתכונים דומים).