קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות2
ציון בריאות9
מגזין

ברוקולי חריף

ברוקולי חריף
המתכון ברוקולי חריף יכול להתבצע בערך 10 דקות. זה מנות ראשונות יש 46 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 1 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה משמש 2. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-1 היה אומר שהוא הגיע למקום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן ולקטו אובו צמחוני דיאטה. אם יש לכם פרחי ברוקולי, חזרת, שוט פלא ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 51%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: ברוקולי חריף עם בוטנים, סלט ברוקולי חריף, ו סלט ברוקולי חריף.

הוראות

1
מניחים ברוקולי וכמות קטנה של מים בסיר; מכסים ומבשלים 5-8 דקות או עד שהם רכים פריכים. בינתיים, לשלב את שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
מסננים ברוקולי; למעלה עם רוטב.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק