מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות41
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
רליש חמוציות טרי
כריכי דובי
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
קרואסונים עם קרם פטל
חומוס יווני
צ'אטני חמוציות עם ג'ינג'ר
קולסלאו צימוקים
מתכונים קשורים
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
מגזין

בשר לייט: קינואה פילאף עם תפוחי אדמה מתוקים, כרוב, בייקון

בשר לייט: קינואה פילאף עם תפוחי אדמה מתוקים, כרוב, בייקון
בשר לייט: קינואה פילאף עם תפוחי אדמה מתוקים, כרוב, בייקון נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 359 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 15 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות סביר. גשו לסופר וקנו מים, כרוב, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. מתכונים דומים: בשר לייט: עדשים, כרוב תבשיל צ'וריסו, בשר לייט: ספגטי עם כרוב עגבניות, ו בשר לייט: בייקון צ'יפוטלה רוטב.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 475 ° F.
2
בסיר בינוני עם מכסה הולם הדוק, לבשל את הבייקון על חום בינוני עד הבייקון הוא פריך ואת השומן הוא שניתנו, על 10 דקות. שמור את חתיכות הבייקון.
מרכיבים שתצטרך
3
זרוק את הבצלים לתוך שומן בייקון חם ו sauté, ערבוב מדי פעם, עד הבצל להתרכך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את הקינואה וזורקים עד מצופה בשומן ואת הגרגרים קלויים מעט, על 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים את המים 1/2 כפית מלח, מביאים לרתיחה, מערבבים פעם אחת, לכסות, להפחית עד נמוך ולתת לבשל ללא הפרעה עד המים נספגים ואת קינואה הוא רך, על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
בעוד הקינואה מתבשלת, לזרוק את תפוחי אדמה מתוקים כרוב עם שמן זית ומלח להפיץ בשכבה אחת על תבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
7
אופים עד שתפוחי האדמה והכרוב מתחילים להשחים במקומות ותפוחי האדמה רכים, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8
כאשר הקינואה מבושלת, מערבבים את תפוחי האדמה, כרוב, בייקון. למעלה עם פרוסות בצל ירוק וחתיכות בייקון שמורות.
מרכיבים שתצטרך
כריכי דובי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
פאי דלעת IV