קושיקשה
מוכן ב36 דק.
מנות12
ציון בריאות16
מגזין

גרנולה קוקוס

גרנולה קוקוס
קוקוס Granolan נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 12 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 12 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 517 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד טוב כמו ארוחת בוקר במחיר סביר מאוד. אם יש לך קוקוס, דבש, שמן קוקוס בתולה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 36 דקות. . עם כפית ציון 77% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: אוכמניות קלויות קינואה קוקוס Parfaits עם גרנולה קוקוס, גרנולה קוקוס, ו גרנולה קוקוס.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). בקערה גדולה, מערבבים יחד את שיבולת השועל, שיבולת שועל, קוקוס ושקדים. מחלקים בין שני דפי אפייה גדולים, ומתפשטים לשכבה זוגית.
מרכיבים שתצטרך
שיבולת שועלשיבולת שועל
קרוסטיני משופשף בשום, לא חובהקרוסטיני משופשף בשום, לא חובה
זילוף בצורת לבזילוף בצורת לב
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
אופים במשך 7 או 8 דקות בתנור שחומם מראש, עד קלוי קלות. אפשר להתקרר במשך כמה דקות, ואז לחזור לקערה הגדולה.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
בעוד שיבולת השועל מרימה כוסית, משלבת את חלב הקוקוס, שמן הקוקוס, שמן צמחי, סירופ מאלט ודבש בסיר. מבשלים מעל חום בינוני, ערבוב עד שהוא מגיע לרתיחה. להרתיח במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץצ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
שמן קוקוסשמן קוקוס
סירופ מאלטסירופ מאלט
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
4
הסר מהחום, ומערבבים את הוניל.
מרכיבים שתצטרך
סוכריות מגוונות וקרקרים קטנים בצורת דובי דבש, אופציונליסוכריות מגוונות וקרקרים קטנים בצורת דובי דבש, אופציונלי
5
יוצקים את הסירופ על הגרנולה בקערה, ומערבבים עד שהמרכיבים היבשים מצופים במלואם. מחלקים בין שני דפי האפייה, ומתפשטים באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן1 כוס (8 אונקיות) יוגורט וניל מופחת שומן
3 תותים קפואים ללא סוכר3 תותים קפואים ללא סוכר
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
6
אופים במשך 8 דקות בתנור שחומם מראש, או עד ריחני קלוי. להתקרר במחבתות, ולאחר מכן לערבב את חמוציות מיובשות. לאחסן במיכל אטום בטמפרטורת החדר.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשותחמוציות מיובשות
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®