הנושא הגדול הנוסף כשחם הוא כמובן הידרציה. ככל שאתה מזיע יותר, ברור שהגוף שלך מאבד מים שצריך להחליף. יתר על כן, לצד זה, אתה גם מאבד ויטמינים ומינרלים באמצעות הזעה זו. בין 20% ל-30% מהמים שאנו צורכים הם דרך המזון שלנו, אז על ידי הגדלת כמות הפירות והירקות שאנו אוכלים, במיוחד כאלה עם תכולת מים גבוהה כמו מלפפונים וחסה, אתה יכול לעזור לוודא שאתה הם בעלי לחות מלאה וגם לא חסרים בויטמינים ומינרלים שאתה צריך.
כאשר אתה חושף כל היום ואתה כבר נוטף זיעה, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להסתגר במטבח לוהט כשהוא מתנשא מעל הכיריים. למה לא לתת לעצמך הפסקה ולנסות משהו חדש עם המתכונים הקלים, הבריאים והטעימים האלה.
האם זה אמיתי? קלוריות שליליות במזון
מזון עשיר בנוזלים לדיאטת הקיץ