ג'ינג'ר מוקפץ אפונה Sugersnap ודגים

ג'ינג'ר מוקפץ אפונה Sugersnap ודגים נטול גלוטן,, חלב חינם, ו pescatarian מנה עיקרית. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 308 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו שמן קנולה, זנגביל, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: שרימפס מוקפץ עם אפונה שלג וג'ינג'ר, אפונה שלג מוקפצת עם שיטאקים וג'ינג'ר, ו שרימפס מוקפץ עם אפונה שלג וג'ינג'ר.

הוראות

מחממים מחבת כבדה עם כף שמן. ברגע חם, במקום למטה חתיכות דגים ולא לגעת במשך כ -30 שניות. הפוך בעדינות ומבשל בצדדים אחרים במשך 30 שניות עד דקה נוספת.

מרכיבים שתצטרך

ממתק תמנון בריט

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר מהמחבת ולהעביר לקערה.

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

להוסיף עוד טפטוף של שמן זנגביל למחבת ולהפחית את החום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את אפונה sugarsnap וצביטות של מלח ופלפל ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, במשך 1-2 דקות. להחזיר את הדגים למחבת, ולהתיז את רוטב הסויה באופן שווה מסביב. טעם לתיבול.

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

למרקם חלק וניתן למריחה

צלי חזיר שלם, קצוץ

ממתק תמנון בריט

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מגישים מיד עם אורז אופציונלי.מחשבון עלות (עבור 2-3 מנות)1/2 lb פילה כריש חול (ב $6.99/lb): $3.501/2 lb אפונה sugarsnap (ב $4.50/lb): $ 2.251-אינץ חתיכת זנגביל: $0.102 רוטב סויה, 2 כפות שמן צמחי, מלח ופלפל: $0.25: $ גורם בריאות 6.10

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

צלי חזיר שלם, קצוץ

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

כריש

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

אפונה גויה®

שלוש נקודות בראוניז: אני חושב שזה צריך להיות אחת הדרכים הקלות ביותר להכין משהו על ידי ערבוב מהיר אותו בכמות מינימלית של שמן צמחי. כאשר אתה שוקל לאכול את האפונה sugarsnap וירקות אחרים טריים בסלט, הם יכולים לצבור יותר שמן מהרוטב ממה שהם עושים על מחבת כמו זה. אפונה Sugarsnap הם למרבה המזל מלא ויטמין C וויטמינים ומינרלים רבים אחרים, כמו ברזל ואשלגן. ובעוד שאני מתקשה לאתר מידע כלשהו לגבי אכילת כריש חול, אני פשוט מצהיר שהוא, כמו כל הדגים, מספק חומצות שומן אומגה 3 יקרות שלא נמצאות לעתים קרובות במזונות שאנחנו אוכלים בדרך כלל.גורם ירוק

מרכיבים שתצטרך

דַק-

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות

כריש

ממתק תמנון בריט

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

שמונה עלי אדר: למעט זנגביל, מלח, פלפל ושמן, זו הייתה ארוחה מקומית ועונתית או דרך להכין שני מרכיבים מן Greenmarket. אני דווקא נחשב לזרוק בחלק קישואים ירושה וקישואים כי מזהה הרים באותו יום גם כן. זה היה מרגש לראות שחלק מהחוות כבר היה להם על זה להיות כל כך מוקדם בעונה. אבל כשזה הגיע לזה, פחות פשוט נראה יותר. השילוב של האפונה והדגים היה לגמרי לבדו.

מרכיבים שתצטרך

קיץסקווש