דייסת זרעי צ'יה עם כתום ויוגורט

דייסת זרעי צ'יה עם כתום ויוגורט נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ארוחת בוקר. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 130 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מיץ תפוזים דם, תפוזי דם, זרעי chia, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: דייסת זרעי צ'יה זהבה, חיטה מלאה לימון צ'יה זרע יוגורט עוגה, ו עוגת דלעת עוגת גבינה קרמל זרעי יוגורט פרפה + בגידה.

הוראות

שים את זרעי צ ' יה, מיץ תפוזים דם וסירופ אגבה לקערה ומערבבים יחד.

מרכיבים שתצטרך

מיץ תפוזים בדם

אחוז טקילה בלנקו

זרעי צ ' יה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

שים את הקערה במקרר לפחות 30 דקות, או עד זרעי chia ספגו את כל הנוזל.

מרכיבים שתצטרך

זרעי צ ' יה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

באמצעות סכין חדה, קטע את התפוזים על ידי חיתוך משם את הדורית ואת הממברנה, כך שרק הבשר נשאר.

מרכיבים שתצטרך

3 מקלות בייגלה

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

מחלקים את תערובת chia בין 2 קערות, להוסיף את קטעי כתום דם העליון כל חלק עם חצי יוגורט.

מרכיבים שתצטרך

פרוסות תפוז

2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מגישים באופן מיידי.

Reprinted with permission from Le Pain Quotidien Cookbook: Delicious Recipes from Le Pain Quotidien by Alain Coumont. זכויות יוצרים © Octopus Publishing Group Ltd 2013; text copyright © Pq LicensingSA And Creative CommunicationSCRL 2013; photographs copyright © Creative CommunicationSCRL 2013

מרכיבים שתצטרך

תמנון