קושימומחה
מוכן ב3 שעות, 15 דק.
מנות6
ציון בריאות3
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

זרעי דלעת סופר טעים

זרעי דלעת סופר טעים
זרעי דלעת טעים סופר יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף מנות ראשונות שלך. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 157 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חמאה, מלח, זרעי דלעת וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-182 היו אומרים שזה פגע במקום. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, . הכנת המנה לוקחת כ 3 שעות ו-15 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: סלסה סופר טעים, רוטב טרטר טעים וסופר קל, ו סופר פשוט, אבל הו כל כך טעים מרק עגבניות.

הוראות

1
נקה זרעי דלעת של כל עיסת דלעת ולשטוף. למלא קערה עם מים מומלחים קלות להשרות את זרעי דלעת במשך 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
זרעי דלעתזרעי דלעת
דלעתדלעת
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מחממים תנור ל 300 מעלות F (150 מעלות C). קו גיליון אפייה עם רדיד אלומיניום nonstick (כגון ריינולדס®).
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
3
מסננים זרעים מתייבשים עם מגבות נייר.
מרכיבים שתצטרך
זרעיםזרעים
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
4
מערבבים חמאה מומסת, רוטב ווסטרשייר, מלח, ואבקת שום בקערה, וזורקים את הזרעים בתערובת החמאה המנוסה עד מצופה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ווסטרשייררוטב ווסטרשייר
אבקת שוםאבקת שום
חמאהחמאה
זרעיםזרעים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מורחים זרעים על תבנית אפייה מוכנה בשכבה אחת.
מרכיבים שתצטרך
מורחיםמורחים
זרעיםזרעים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
6
אופים בתנור שחומם מראש עד זרעים הם פריכים וזהב חום, על 1 שעה; מערבבים ולהפוך זרעים כל 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זרעיםזרעים
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור