חזה עוף פסטו תרד

חזה עוף פסטו תרד עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת מתכון המנה העיקרית שלך. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, מתכון ידידותי fodmap יש 170 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 75 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. . אם יש לכם תרד, גבינת פרמזן, חצאי חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 55 דקות. מתכונים דומים: חזה עוף בגריל עם תרד פסטו, חזה עוף עם פסטה ופסטו, ו חזה עוף מצופה פסטו.

הוראות

מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C).

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מערבבים את התרד ואת פסטו יחד בקערה; להפיץ חצי התערובת לתוך החלק התחתון של צלחת אפיית זכוכית.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

20 עד 25 עלי תרד שלמים

אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת

ציוד שתשתמש בו

פלפל אדום, חתוך לשלישים

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מניחים את חזה העוף על תערובת תרד; העליון עם שאר התערובת. מכסים את הצלחת בנייר אלומיניום.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

אופים בתנור שחומם מראש עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז והמיצים רצים ברורים, כ -30 דקות. לחשוף ומפזרים גבינת פרמזן. חזור לתנור ואפה עד שהגבינה החלה להמיס ולשחות, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן