כרוב ירוק מוקרם עם בשר חזיר
כרוב ירוק מוקרם עם בשר חזיר עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 79 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פרוש, פלפל, קמח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכון זה אופייני למטבח הדרומי. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 16%. מתכונים דומים: כרוב ירוק מוקרם, כרוב ירוק מוקרם, ו כרוב ירוק מוקרם.
הוראות
מניחים ירקות, בצל קצוץ, פלפל אדום, חזיר מעושן בסיר גדול; מכסים במים עד 1 אינץ ' מעל ירקות. מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. לחשוף, להפחית את החום, ומבשלים במשך 1 1/2 שעות.
מסננים ירקות במסננת מעל קערה, בהזמנת 2 כוסות בישול נוזלי.
שלב חלב דל שומן וקמח רב תכליתי במחבת, ערבוב עם מקצף עד מעורבב. מערבבים בנוזל בישול שמור, מלח ופלפל שחור טחון; מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. להפחית את החום, ומבשלים 3 דקות או עד התערובת מתעבה, ערבוב כל הזמן.
מוסיפים ירקות; מבשלים 10 דקות, ערבוב מדי פעם.