קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות89
מגזין

לאכול בשמונה דולרים: שעועית שחורה וצ'ילי בטטה

לאכול בשמונה דולרים: שעועית שחורה וצ'ילי בטטה
המתכון לאכול במשך שמונה דולרים: שעועית שחורה וצ'ילי בטטה יכול לספק את התשוקה האמריקנית שלך בערך 45 דקות. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני יש 517 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. זה עובד היטב כמנה עיקרית ידידותית לתקציב. לכו לחנות ותביאו שעועית, בירה, פלפל צ'יפוטלה צ' ילי ברוטב אדובו, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו בטטה ושעועית שחורה צ'ילי, בטטה & שעועית שחורה צ'ילי, ו בטטה & שעועית שחורה צ'ילי (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום בתנור הולנדי גדול או סיר כבד עם לידים על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
מטגנים בצל ופלפלים עד רך ומתחיל קרמל, 5-8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
3
מוסיפים שום, כמון, ואבקת צ ' ילי וממשיכים לטגן עד ריחני מאוד, על 2 דקות. מערבבים עגבניות, שעועית, צ ' יפוטלה, גבעולי כוסברה, ו 1 כפית מלח. להפוך חום גבוה, ויוצקים בירה. מבשלים במשך 10 דקות, ולאחר מכן להוסיף בטטות.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
פלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובופלפל צ'יפוטלה ברוטב אדובו, קצוץ דק, בתוספת 2 כפות רוטב אדובו
3 כפות שמן צמחי3 כפות שמן צמחי
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
שום גויה®שום גויה®
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
שקית של תערובת שוקו חם במשקל 30 גרםשקית של תערובת שוקו חם במשקל 30 גרם
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
4
המשך להתבשל עד תפוחי אדמה הם במכרז, אבל לא מתפרק, כ 20 דקות. טעם לתיבול. כפית צ ' ילי לתוך קערות ומקשטים עם עלי כוסברה, לסחוט סיד, מנה של שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
כוסברה טרייהכוסברה טרייה
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
למרקם חלק וניתן למריחהלמרקם חלק וניתן למריחה
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ1 אונקיה כרוב סגול, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
מגישים עם לחם תירס.
מרכיבים שתצטרך
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהצדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה