קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות7
ציון בריאות16
מגזין

מטבל ירקות קלוי

מטבל ירקות קלוי
מטבל ירקות קלוי הוא ללא גלוטן, וכל 30 מתאבנים. מתכון זה מספק 7 מנות. עם 23 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 0g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. גשו לסופר וקנו שום, מלח, קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: עגבניות קלויות ומטבל פלפל אדום, מטבל פלפל אדום קלוי 5 דקות, ו מטבל פלפל אדום קלוי קל.

הוראות

1
מחממים תנור ל-400 מעלות.
ציוד שתשתמש בו
לקישוט כריךלקישוט כריך
2
מורחים קישואים, קישואים צהובים, פלפל, בצל andgarlic במחבת רול ג 'לי, 15 1/2x10 1/2x1 אינץ'. לרסס ירקות עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
סקווש צהובסקווש צהוב
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
פלפל ארבולפלפל ארבול
(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
דיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלידיסקיות ציפוי סוכריות אדומות ו/או ירוקות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
3 חתיכות ג'ינג'ר שלם, מעוך3 חתיכות ג'ינג'ר שלם, מעוך
3
מפזרים מלח ופלפל אדום.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)(יכול להחליף את פונטינה או מונטסיו)
4
אופים כ 30 דקות, הפיכת ירקות פעם אחת, עד ירקות הם מתוחים קלות השחמה.
מרכיבים שתצטרך
לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)
ציוד שתשתמש בו
לקישוט כריךלקישוט כריך
5
מניחים ירקות בבלנדר או מעבד מזון. מכסים ומתמזגים במהירות גבוההעל 1 דקה, עוצרים בלנדר מדי פעם כדי לגרד צדדים, עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)לימונים (1 פרוס דק מאוד; השני חתוך לפלחים)
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
6
מגישים חם, או לקרר לפחות 2 שעות עד צונן.
7
מגישים עם מטבלים.