קושירגיל
מוכן ב17 דק.
מנות17
ציון בריאות0
מגזין

מיגס

מיגס
המתכון מיגס מוכן תוך כ 17 דקות, והוא בהחלט יוצא מן הכלל ללא גלוטן, חלב חינם, וכל 30 ומתאים לאוהבי מזון אירופאי. ארוחת הבוקר הזאת 43 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. והוא יספק כ 17 מנות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שמן, קונכיות טוסטדה, בצל ירוק, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו מיגס, חדש Mex Migas, ו מיגס (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת בינונית על חום בינוני גבוה. קוצצים פלפל ובצל; חותכים נקניקיות לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
בצל, חצוי ופרוס דק מהשורש ועד לקצהבצל, חצוי ופרוס דק מהשורש ועד לקצה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים ירקות ונקניקים למחבת; מבשלים 2 דקות. או עד שפלפלים הם פריך במכרז. מערבבים ב tostadas; לבשל 1 דקות. או עד מעט מתרכך, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
TostadasTostadas
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
בצל, חצוי ופרוס דק מהשורש ועד לקצהבצל, חצוי ופרוס דק מהשורש ועד לקצה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
להקציף ביצים עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
תערובת עוגה טבעית באריזהתערובת עוגה טבעית באריזה
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
4
הוסף למחבת; לבשל 3 דקות. או עד כמעט להגדיר, ערבוב מדי פעם. למעלה עם גבינה; כיסוי. לבשל 1 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף