מערבבים שעועית ירוקה מטוגנת עם זנגביל ובצל

מערבבים שעועית ירוקה מטוגנת עם זנגביל ובצל הוא מתאבן המשמש 3. מנה זו מכילה כ 2 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 135 קלוריות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, מתכון זה מן מתכונים פשוט דורש שמן בוטנים, פלפל, בצל, וסוכר. זמן הכנת המתכון כ 22 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, לקטו אובו צמחוני, ותפריט טבעוני. , וזה רע מאוד (אבל עדיין ניתן לתקן). שורש לוטוס מוקפץ עם שומשום ובצל ירוק, שעועית ירוקה מוקפצת, ו שעועית ירוקה מוקפצת דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

חום שמן בווק עד מנצנץ חם:

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מחממים ווק או מחבת גדולה מעל חום גבוה על המבער החם ביותר שיש לך במשך כ 90 שניות.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיף את שמן הירקות ולתת לו לחמם עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

(לזרוק רסיס של בצל לתוך השמן כאשר אתה חושב שזה חם. אם השמן חם מספיק, הבצל יהיה לרחוש.)

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיף את השעועית הירוקה לחתוך, בצל פרוס וג ' ינג ' ר julienned וזורק לשלב. לשבור את כל גושים של בצל פרוס שאולי דבקו זה בזה.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

טורטיות קמח טריות, להגשה

מורחים הכל במחבת ולתת לו לצרוב ללא שינוי במשך כל מקום בין 30-90 שניות, אתה רוצה לקבל קצת בראונינג על הירקות. מערבבים את הירקות ולתת לשבת עוד 30-90 שניות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

20 עד 25 עלי תרד שלמים

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את השום הפרוס, מערבבים שוב ומבשלים עוד דקה.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

מוסיפים תערובת של רוטב סויה וסוכר, מערבבים ומטגנים כמה שניות:

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

מיץ לימון, אופציונלי

מערבבים את רוטב הסויה והסוכר יחד ויוצקים לתוך המחבת. כבה את החום ומיד לזרוק את הירקות לשלב. הרוטב יתחיל לקרמל ויכול להישרף אלא אם כן אתה שומר הכל זז במשך כמה שניות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

עצם הודו וצוואר הודו

מיץ לימון, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

יוצקים את שמן השומשום על השעועית הירוקה והבצל ומפזרים פלפל שחור. לזרוק לשלב עוד פעם אחת.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)