מרק בטטה קארי עם סרטן

מרק בטטה קארי עם סרטן הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 389 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 27 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד טוב כמו מרק זול למדי עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, בצל, שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו מרק בטטה בקארי, מרק בטטה בקארי, ו מרק בטטה בקארי (מתכונים דומים).

הוראות

לשפשף בטטה ופירס עם מזלג. מבשלים בתנור מיקרוגל בעוצמה מלאה (100%) במשך 4 דקות. הפוך ומבשל עד מכרז כאשר לחוץ, 2 עד 4 דקות יותר. (או אופים בתנור 400 עד מכרז כאשר נלחץ, כ 45 דקות.)

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

ציוד שתשתמש בו

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

תפו " א חתוך, אז תן לעמוד עד שיהיה מספיק מגניב כדי להתמודד. לגרוף בשר לבלנדר.

מרכיבים שתצטרך

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מוסיפים חלב קוקוס ומערבלים עד מטוהרים בצורה חלקה.

מרכיבים שתצטרך

צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ

בינתיים, במחבת 10 עד 12 אינץ ' מעל חום בינוני, לעתים קרובות מערבבים שמן, בצל ושום עד בצל הוא צולע, 8 עד 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

כדי בצל, להוסיף להדביק קארי, כוסברה, כמון, מרק, תערובת בטטה, ערבוב היטב. מביאים לרתיחה על חום גבוה, ערבוב, ואז להפחית את החום ומבשלים, מכוסה, כדי לערבב טעמים, על 20 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות

משחת קארי